血糖値は、糖尿病になってから考えるもの？ ― KOHKI未病ケア通信 #１１

血糖値は、糖尿病になってから考えるもの？

― KOHKI未病ケア通信 #１１

健康診断の結果を見て、

「血糖値が少し高いけれど、糖尿病ではないから大丈夫」

と思ったことはありませんか？

血糖値は、「糖尿病になったかどうか」だけを見る数字ではありません。

むしろKOHKI HealthCare Serviceが未病ケアで大切にしたいのは、

「まだ病気と診断されていない段階から、変化に気づくこと」

です。

糖尿病になる前の段階では、自覚症状がほとんどないことも

2型糖尿病は、突然ある日発症するというより、血糖値が徐々に高くなっていくケースが多くあります。

厚生労働省の健康づくり情報でも、糖尿病予備群や血糖正常高値の段階では自覚症状がほとんどなく、生活習慣を見直すことが重要とされています。

つまり、

「症状がないから大丈夫」

とは限りません。

だからこそ、健康診断の結果を見る習慣が大切です。

血糖値だけでなくHbA1cも見る

健診では、

・空腹時血糖
・HbA1c

などを確認することがあります。

血糖値は測定した時点の血液中のブドウ糖の状態を反映します。

一方、HbA1cは、過去1～2か月程度の血糖状態を反映する指標として使われます。

一つの数値だけではなく、健診結果全体や過去からの変化を見ることが大切です。

血糖と生活習慣は深く関係しています

血糖値には、

食事量
食事内容
体重
身体活動
睡眠
飲酒
遺伝的要因

など、さまざまな要因が関係します。

特に肥満や内臓脂肪がある方では、体重管理と身体活動が重要になります。

一方、肥満していない方でも血糖値が高くなる場合があります。

そのため、

「太っていないから糖尿病にはならない」

と考えるのも適切ではありません。

食後に10～15分歩くことからでもいい

運動すると筋肉がブドウ糖を利用します。

特別なスポーツを始めなくても、

・食後に少し歩く
・エレベーターを階段に変える
・座りっぱなしの時間を減らす
・週に数回、筋力トレーニングをする

など、生活の中で身体活動を増やすことができます。

厚生労働省も「今より少しでも多く身体を動かす」ことを健康づくりの基本として推奨しています。

KOHKI式「血糖未病ケア」

健診結果が返ってきたら、次の5つを確認してみてください。

1．今年の血糖値・HbA1cを見る

2．昨年、一昨年と比べる

3．体重・腹囲の変化を見る

4．最近の食事・運動・睡眠を振り返る

5．受診勧奨がある場合は、自己判断せず医療機関を受診する

健康食品を探すのは、その後です。

まず「自分の数値がどう変わっているか」を知る。

それが未病ケアです。

糖尿病になってから血糖を考えるのではなく、

正常範囲にいるときから、
自分の身体に関心を持つ。

KOHKIは、そんな健康習慣を広げたいと考えています。

毎日を少しずつ整える。

KOHKI 365 未病ケア。

【主な参考資料】
厚生労働省 健康日本21アクション支援システム
「糖尿病の発症予防」
「血糖（糖尿病）」

※健診で要受診・要精密検査等の指示を受けた場合は、セルフケアだけで判断せず医療機関を受診してください。