「フレイル」を知っていますか？
― KOHKI未病ケア通信 #１８
病気ではない。
でも、
最近歩くのが遅くなった。
外出するのが面倒になった。
食事量が減った。
人と会う機会が少なくなった。
そんな変化が重なる状態を考えるとき、大切な言葉があります。
「フレイル」です。
フレイルとは？
フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に位置する状態として使われる言葉です。
重要なのは、
「もう戻れない状態」
ではないことです。
早めに気づき、食事・運動・社会参加などを改善することで、進行を遅らせたり、より良い状態に戻ったりできる可能性があります。厚生労働省もフレイルの重要な特徴として、この「可逆性」を紹介しています。
フレイル予防の3本柱
厚生労働省がフレイル予防で重視しているのは、
「栄養」
「身体活動」
「社会参加」
の3つです。
筋肉を保つだけではありません。
しっかり食べる。
体を動かす。
そして人とつながる。
この3つを一緒に考えることが重要です。
高齢になると「食べ過ぎ」だけでなく「食べなさすぎ」に注意
中年期までは、
太らないように食べ過ぎない。
という健康管理が中心になりがちです。
しかし高齢期には、
体重が減ってきた。
食事量が減った。
肉や魚をあまり食べなくなった。
という「低栄養」にも注意が必要になります。
特に筋肉を維持するためには、十分なエネルギーとたんぱく質が重要です。
口の健康も忘れない
最近、
硬いものを避けるようになった。
食事中にむせる。
口が乾く。
滑舌が悪くなった。
といった変化はありませんか？
口腔機能の低下は食事量の減少や社会参加にも影響する場合があります。
厚生労働省でも、フレイル対策では運動・栄養だけでなく、口腔と社会参加を一体的に考えることを重視しています。
「外に出る」ことも健康づくり
運動のためだけに外出する必要はありません。
買い物へ行く。
カフェへ行く。
友人と会う。
趣味の集まりへ参加する。
ゴルフへ行く。
こうした活動も、身体活動と社会参加の両方につながります。
KOHKI HealthCare Serviceやコーキーズカフェも、
健康について学ぶだけではなく、
人が集まり、
話し、
食べ、
笑い、
新しい人とつながる場所
でありたいと考えています。
健康食品だけではつくれない健康があります。
「食べる・動く・つながる」。
これもKOHKIの未病ケアです。
毎日を少しずつ整える。
KOHKI 365 未病ケア。
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